"عيشها صح" أفضل عادات غذائية صحية لحياة متوازنة وجسم سليم
بإتباع عادات غذائية صحية يمكن للإنسان ان يحصل على أسلوب حياه متوازن ومنظم يعزز من صحته النفسية والجسدية، حيث ان التغذية السليمة لا تقتصر فقط على تناول الطعام بل انها تشمل الكثير من من الجوانب، مثل اختيار المكونات بعنايه والالتزام بأوقات منتظمة للوجبات، مما يساعد في تعزيز الأداء اليومي وزياده التركيز والطاقة، كما ان الالتزام بالغذاء الصحي يقي من الكثير من الامراض المزمنة مثل السكري والسمنة وامراض القلب والكبد، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لكم عادات غذائية صحية.
عادات غذائية صحية
إليكم الآن عادات غذائية صحية تساعد في تحسين الصحة العامة للجسم، والحصول على النشاط، والطاقة، والتركيز:
- أولا يتم تناول الوجبات المتوازنة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية والمعادن اللازمة لصحه الجسم والفيتامينات، مما يساعد على تقويه المناعة وإعطاء الجسم نشاط وحيوية.
- بالإضافة الى شرب كميات من الماء مما يساعد على ترطيب الجسم وتحسين عمليه الهضم وزياده النشاط والحيوية.
- ومن بين الـ عادات غذائية صحية هي الاكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة لاحتوائها على الفيتامينات والالياف المهمة التي تقوي المناعة.
- كما يجب تقليل تناول الاملاح والسكريات لتفادي امراض مثل ارتفاع ضغط الدم او السكري.
- يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة والأطعمة المصنعة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيره ودهون ضاره.
- الحرص على تناول وجبات خفيفة متكررة خلال اليوم بدلا من تناول وجبه كبيره واحده.
- يجب مضغ الطعام لتحسين عمليه الهضم والاحساس بالشبع بشكل اسرع.
وجبات صحية ومفيدة للجسم
إليكم الآن مجموعة من الوجبات الصحية المفيدة للجسم، والتي يُنصح بتناولها بشكل يومي لمنح الجسم الطاقة، والحيوية، والنشاط اللازم..
- وجبة الإفطار: شوفان بالحليب مع ملعقة عسل وقطع فواكه.
- وجبة خفيفة: بعض المكسرات الغير مملحة أو زبادي خالي الدسم.
- وجبة الغداء: صدر دجاج مشوي مع أرز بني مع خضار مطهية على البخار.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: ثمرة فاكهة مثل تفاح أو موز او كيوي او جوافة.
- وجبة العشاء: سلطة تونة أو بيض مسلوق مع شرائح خيار وطماطم او أي نوع خضار.
- مشروب مفيد خلال اليوم: ماء دافئ بالليمون أو شاي أخضر بدون سكر او تناول فاكهة.
