جدول أكلات صحية طوال الأسبوع بخيارات بسيطة ولذيذة
جدول أكلات صحية طوال الأسبوع يعتبر هو الحل المثالي لكي اذا كنتي تبحثين عن طريقة سهله لتنظيم وجباتك اليومية بشكل متوازن وصحي وسليم، حيث يساعدك هذا الجدول على اختيار مجموعة من الوجبات المغذية التي تناسب جميع افراد عائلتك، دون أن تحتاجي لسؤال "هنطبخ ايه النهارده"، فمن خلاله ستتمكنين من تناول وجبات غنيه ومتنوعه ومليئة بالعناصر الغذائية وفي الوقت ذاته تحافظين على وزنك وصحتك، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لكم جدول أكلات صحية طوال الأسبوع.
جدول أكلات صحية طوال الأسبوع
إليكم الآن جدول أكلات صحية طوال الأسبوع، متكوّن من عناصر غذائية سهلة وخفيفة، ويشمل ثلاث وجبات رئيسية بالإضافة إلى وجبات جانبية خفيفة بين الوجبات..
جدول أكلات صحية طوال الأسبوع (يوم السبت)
- وجبة الإفطار: تناول بيض مسلوق وخيار وطماطم.
- وجبة الغداء: تناول سمك مشوي وخضار سوتيه وبطاطس.
- وجبة العشاء: تناول زبادي وثمرة فاكهة.
- سناك: تناول عصير طبيعي بدون سكر.
جدول يوم الأحد:
- وجبة الإفطار: تناول شوفان بالحليب والموز.
- وجبة الغداء: تناول دجاج مشوي وأرز بني وسلطة.
- وجبة العشاء: تناول سلطة تونة وخبز أسمر.
- سناك: تناول حفنة مكسرات نيئة.
جدول يوم الاثنين:
- وجبة الإفطار: تناول بان كيك شوفان وعسل.
- وجبة الغداء: تناول مكرونة قمح كامل وخضار مشوية.
- وجبة العشاء: تناول سلطة تونة.
- سناك: تناول تفاحة أو برتقالة.
جدول يوم الثلاثاء:
- وجبة الإفطار: تناول زبادي وبذور شيا وفواكه.
- وجبة الغداء: تناول بامية بلحمة قليلة الدسم و أرز.
- وجبة العشاء: تناول أومليت بيض وفلفل ملون.
- سناك: تناول تمر و لبنز
جدول يوم الأربعاء:
- وجبة الإفطار: تناول توست أسمر وزبدة فول سوداني وموز.
- وجبة الغداء: تناول كفتة مشوية وسلطة وخبز شوفان.
- وجبة العشاء: تناول شوربة عدس وتوست مشوي.
- سناك: تناول زبادي يونانيز
جدول يوم الخميس:
- وجبة الإفطار: تناول فول بزيت زيتون وخبز بلدي وخضروات.
- وجبة الغداء: تناول دجاج بصوص الزبادي وكينوا أو أرز بني.
- وجبة العشاء: تناول جبنة قريش وخيار.
- سناك: تناول فشار بدون زيت.
جدول يوم الجمعة:
- وجبة الإفطار: تناول فطائر شوفان وعسل أو زبادي.
- وجبة الغداء: تناول سمك مشوي وخضار.
- وجبة العشاء: تناول شوربة خضار وتوست.
- سناك: تناول حفنة لوز أو عين جمل.
