قائمة أكلات صحية وسريعة للمكتب.. أفكار سهلة وسريعة التحضير
أكلات صحية وسريعة للمكتب تعتبر الحل المثالي لكل من يعانون من ضيق الوقت خلال يوم العمل ويرغبون في الحفاظ على نظام حياتهم المتوازن، فبدلا من الاعتماد على الوجبات السريعة التي تكون في بعض الأحيان مضره، يمكن تحضير وجبات خفيفة وغنيه بالعناصر الغذائية التي تمنحك التركيز والطاقة دون الإحساس بالخمول طوال يوم العمل، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لكم أكلات صحية وسريعة للمكتب.
أكلات صحية وسريعة للمكتب
إليكم الآن أكلات صحية وسريعة للمكتب، يمكن تحضيرها في أسرع وقت وبأقل المكونات الموجودة في أي منزل، تجمع تلك الوصفات بين البساطة والقيمة الغذائية، لتساعدك على الحفاظ على نشاطك وتركيزك طوال يوم العمل وتجنبك الإحساس بالخمول، وتتمثل في الاتي..
- سلطه التونة او الدجاج المشوي : المكونات تونه او دجاج وخدته طماطم وخيار وذره وليمون وزيت زيتون، تتميز تلك الوجبة كبه كونها خفيفة وغنية بالبروتين وتشعرك بالشبع لفتره طويلة.
- ساندوتش خبز كامل الحبه: وهو عباره عن لبنه وخضار وبيض مسلوق وزبده الفول السوداني مع موزه او شرائح جبنه مع الخس.
- رولات تورتيلا بالخضار والجبن: قومي بلف التورتيلا مع شرائح الجبن والخس والجزر المبشور والافوكادو وحفظها في علبه محكمه الغلق.
- مكعبات فواكه طازجة: مثل التفاح او العنب او الفراولة او الموز ويمكنك اضافه القليل من المكسرات النية او الزبادي.
- لبن زبادي مع شوفان وفواكه مجففه: يتم تحضير تلك الوجبة في علبه في الليل غير السابقة وتعتبر من الوجبات المشبعة المفيدة جدا للهضم والجهاز الهضمي.
- بيض مسلوق مع خضروات مقطعه: حيث يتم حفظ البيض في علبه مع شرائح من الجزر او الخيار او الفلفل الألوان وتعد تلك الوجبة مصدر ممتاز للبروتين.
حلويات صحيه وسريعة للمكتب
بالحديث عن أكلات صحية وسريعة للمكتب، اليكم الان بعض الحلويات الصحية والسريعة التي تصلح ليوم عمل طويل ويمكن شرائها او اخذها معك بسهوله..
- مكسرات مع العسل والقرفة ويعتبر ذلك مزيد بسيط بين المكسرات النية مع رشه قرفه والقليل من العسل ليعطي حلاوة طبيعية وطاقه كبيره ونشاط.
- الواح الشكولاتة الداكنة، حيث يتم اختيار نوع شوكولاتة داكن بنسبه كاكاو عالية ونظرا لكونها من الحلويات المفيدة التي تقلل من الرغبة في الحلويات الثقيلة والغير صحيه.
- الفواكه المجففة مثل التين والتمر والمشمش او التوت البري.
