أفضل 10 سناكات خفيفة وسريعة بين الوجبات تمنحك طاقة بدون سعرات زائدة
سناكات خفيفة وسريعة بين الوجبات تعتبر هي الحل الأمثل لجميع من يبحث عن وجبة صغيرة تسد جوع نصف اليوم دون ان تؤثر على النظام الغذائي او تسبب في ضرر المعدة، فتلك السناكات تساعد على الحفاظ على مستوى الطاقة والحيوية في الجسم طوال اليوم وتقلل من الشعور بالجوع المفاجئ بين الوجبات الرئيسية مثل الغداء والعشاء مثلا، كما ان تلك الوجبات تكون مثاليه للذين يتبعون نظام غذائي وصحي معين ويحتاجون الى خيارات لذيذة وصحية يمكن تناولها بسهوله في أي وقت وفي أي مكان، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لكم سناكات خفيفة وسريعة بين الوجبات.
سناكات خفيفة وسريعة بين الوجبات
اليكم الان قائمة سناكات خفيفة وسريعة بين الوجبات سبة لسد الجوع دون الإحساس بالثقل..
- يمكن تناول حفنة مكسرات صغيرة غير مملحة مثل الجوز او الفستق او اللوز، لتكون مصدر رائع للدهون والبروتين الصحيه للجسم.
- كما يمكن تناول شرائح التفاح الطازجة مع زبدة الفول السوداني للحصول على طاقه وحيوية فوريه.
- يمكن تناول فشار بدون زيت حيث يمكن تحضيره في الميكرويف وتعتبر تلك الوجبة وجبه خفيفة ومقرمشه ومنخفضه السعرات الحرارية.
- يمكن تناول قطعة من الجبن قليل الدسم فهي مصدر ممتاز للبروتين والكالسيوم في الجسم ويمكن تناولها مع ثمرة طماطم او خيار.
- يمكن تناول شرائح من الخضروات مع الحمص مثل الجزر او الخيار مع معلقة من الحمص المهروس.
يمكن تناول فواكه مجففه او طازجة مثل العنب او الزبيب او التمر. - يمكن تناول مكعب صغير من الشوكولاتة الداكنة التي تساعد على تحسين المزاج وتمنح للجسم الطاقة والحيوية والنشاط.
- كما يمكن تناول بيضة مسلوقة غنية بالبروتين وتمنح الشعور بالشبع لفترة طويله في اليوم.
- يمكن تناول سموزي سريع حيث يمكن خلط موزة صغيرة مع حليب خالي الدسم وبعض مكعبات الثلج.
- يمكن تناول زبادي يوناني سادة او إضافة القليل من العسل او الفواكه الطازجة عليها.
وجبات صحية وخفيفة
اليكم الان وجبات صحية وخفيفة مناسبة للكبار والصغار وأصحاب الدايت والرجيم..
- ساندوتش خبز أسمر بالجبنة القريش
- شوربة العدس
- عجة بيض بالخضار
- شوفان بالتمر والقرفة
- سلطة الزبادي بالخيار
- سلطة التونة
- شوفان بالحليب والموز
- صدور دجاج مشوية
- زبادي بالفواكه
- سلطة البيض
- ستيك مشوي مع خضار سوتيه
- توست الأفوكادو
