وصفات أكل بدون زيت مناسبة للدايت لخسارة الوزن بطريقة صحية
وصفات أكل بدون زيت مناسبة للدايت تعتبر من بين افضل الطرق لكافة الباحثين عن نمط حياه صحي دون التضحية بالقيمة الغذائية او الطعم اللذيذ، تلك الوصفات تساعد على تقليل السعرات الحرارية في الجسم بالإضافة انها تساعد على تحسن الهضم وتعزيز الشعور بالنشاط والخفة، وتتنوع بين سلطات مشبعة واطباق رئيسيه ومأكولات مشويه او مسلوقة لتناسب جميع الاذواق، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لكم وصفات أكل بدون زيت مناسبة للدايت.
وصفات أكل بدون زيت مناسبة للدايت
إليكم الان مجموعة وصفات أكل بدون زيت مناسبة للدايت، صحية وخفيفة وتساعد على خسارة الوزن دون حرمان..
شوربة الخضار بدون زيت
- المكونات: جزر، كوسة، بصل، كرفس، طماطم، ملح وفلفل أسود، بهارات حسب الرغبة (كركم، كمون، زنجبيل)، ماء أو مرق خالي من الدهون
- الطريقة: يتم تقطيع الخضار على شكل مكعبات ووضعه في قدر على النار هادئة مع الماء او المرق، بعد ذلك يتم اضافه البهارات والملح وتركها حتى تنضج تماما، يمكن خفقها في النهاية داخل الخلاط لتعزيز القوام الكريمي.
سلطة التونة بدون زيت
- المكونات: تونة مصفاة من الماء (بدون زيت)، خيار، طماطم، فلفل ألوان، خس، عصير ليمون، رشة ملح وكمون
- الطريقة: يتم مزج تلك المكونات مع بعضها جيدا في طبق، ثم يتم اضافه عصير الليمون والمكونات كبديل صحي للسلطات الدهنية.
صدور دجاج مشوية بالفرن
- المكونات: صدور دجاج مخلية، ليمون، ثوم مفروم، زبادي لايت، بابريكا، فلفل أسود، زعتر، رشة ملح.
- الطريقة: يتم نقع الدجاج في التتبيله لمده لا تقل عن ساعه، ثم يتم شوي الدجاج في الفرن او في مقلاه غير لاصقه دون استخدام الزيت.
مكرونة دايت بالخضار
- المكونات: مكرونة قمح كامل، كوسه، جزر، طماطم، بصل، ملح، فلفل، أعشاب مجففة
- الطريقة: يتم سلق المكرونة وتصفيتها بشكل جيد، ثم يتم تشويح الخضار مع قليل من الماء حتى يذبل تماما، ثم يتم مزج الخضار مع المكرونة وتقديمها.
بطاطس مشوية بالفرن
- المكونات: بطاطس مقطعة أصابع، بابريكا، ثوم بودرة، روزماري، ملح وفلفل أسود
- الطريقة: يتم نقع البطاطس في الماء والخل لفتره ثم يتم تجفيفها، بعد ذلك يتم تتبيلها بالتوابل وشويها في الفرن حتى تصبح مقرمشه.
