أفكار فطور سريعة ومشبعة بدون خبز بدون خبز لبدء يومك بنشاط
أفكار فطور سريعة ومشبعة بدون خبز تعد من بين ابرز الخيارات لكل من يرغب في بداية يومه بنشاط وطاقه دون الاعتماد على الخبز التقليدي، فهناك الكثير من البدائل المغذية التي تجمع بين القيمة الغذائية وسرعه التحضير، سواء اذا كنتي تتبعين نظام غذائي معين او تبحثين عن تنوع في وجبه الإفطار او ترغبين في تقليل الكربوهيدرات، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لكم أفكار فطور سريعة ومشبعة بدون خبز تمنحك طاقة تدوم طوال اليوم.
أفكار فطور سريعة ومشبعة بدون خبز
إليك مجموعة أفكار فطور سريعة ومشبعة بدون خبز، مناسبة لمن يريدون تنويع فطورهم او يتبعون نظامًا قليل الكربوهيدرات..
أولًا: وصفات بالبيض
- اومليت بالخضار: أولا اخفقي بضتين مع بصل وفلفل الوان وطماطم وسبانخ، وقومي بطهيهم على النار مع معلقة زيت زيتون.
- بيض مسلوق مع افوكادو: تقديم البيض المسلوق مع شرائح الافوكادو ورشه ليمون وملح.
- بيض بالجبن في الفرن: ضعي بيضتين في صينية صغيره واضيفي فوقهم جبنه مبشوره وادخليها الفرن حتى ينضج البيض وتسيح الجبنة.
ثانيا وصفات بالألبان والبروتين
- زبادي يوناني مع مكسرات وعسل: يتم وضع كوب زبادي يوناني مع معلقه عسل وحفنه مكسرات.
- الجبنة القريش مع الخضار: ضعي الجبنة القريش في كوب وقدميه مع شرائح طماطم او خيار.
- تونه مع شرائح الافوكادو او الخيار: اخطي التونة بزيت الزيتون والليمون بشكل جيد وقدميها مع شرائح الخضار بدلا من الخبز.
ثالثا وصفات بالمكسرات والفواكه
- شوفان سريع التحضير بالحليب: اضيف الحليب الى الشوفان واتركيه لمدة خمس دقائق ثم اضيفي الفواكه والمكسرات.
- كرات الطاقة: امزجي تمر مع زبده فول السوداني والشوفان ثم شكليها على شكل كرات وضعيها في الثلاجة.
أفكار خفيفة وسريعة للفطور
يمكن تحضير شرائح جبنه مع الخيار او الزيتون حيث يعد هذا الطبق من الطبقات البسيطة والمشبعة، كما يمكن تحضير الميني بان كيك بالموز بدون دقيق، وذلك من خلال خلط بيضه مع موزه وطهيها على شكل بان كيك صغير في المقلاة ووضع عليها كميه قليله من العسل او الزبدة.
