كيفية تحضير أكلات صحية للرجيم تساعدك على خسارة الوزن بدون حرمان
تحضير أكلات صحية للرجيم تعتبر من بين اهم الخطوات الصحية التي تساعد في تقليل الوزن وخسارته بشكل متوازن وامن دون الشعور بالتعب او الحرمان او الجوع، فمن خلال اختيار مكونات بسيطه بعنايه وطهيها بطريقه مناسبه يمكن ان يحدث فارق كبير في النتائج، لذلك يبحث الكثير من الأشخاص عن وصفات مشبعة وخفيفة في نفس الوقت وغنيه بالعناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لكم طريقة تحضير أكلات صحية للرجيم تعتبر.
تحضير أكلات صحية للرجيم
اليكم الان طريقه تحضير أكلات صحية للرجيم تساعدك على نقص الوزن دون حرمان وتمنح الجسم العناصر الغذائية والصحية التي يحتاجها اثناء تلك الفترة...
- يجب أولا اختيار طرق طهي صحيه مثل السلق او الشوي او الطهي على البخار بدلا من القلي في الزيت.
- تقليل الدهون من خلال استخدام معلقه صغيره من زيت جوز الهند او زيت الزيتون بدلا من السمن او الزبدة.
- الاكثار من الخضار حيث يجب جعل الخضروات نصف طبقك فهي مشبعة وقليله السعرات الحرارية.
- اختيار البروتينات الخالية من الدهون مثل التونة بالماء او البقوليات او صدور الدجاج او البيض.
- يجب تقليل النشويات البسيطة مثل استبدال الأرز بالأرز البني او البرغل او الشوفان.
- الابتعاد عن السكر الأبيض واستبداله بسكر الفاكهة الطبيعي او العسل بكميات قليله.
كيفيه تحضير اكلات صحيه للرجيم
إليكم الآن طريقة تحضير أكلات صحية للرجيم مثل وصفة سلطة التونة بالخضار، وشوربة العدس الصحية، وصدور الدجاج المشوية، وغيرها من الوصفات التي تساعد على الشعور بالشبع..
سلطة التونة بالخضار
- المكونات: علبة تونة مصفاة من الماء، حبة خيار مقطعة، حبة طماطم مقطعة، أوراق خس طازجة، ملعقة صغيرة زيت زيتون، عصير نصف ليمونة، رشة ملح وفلفل حسب الرغبة.
- الطريقة: يتم خلط جميع المكونات بكل جيد مع بعضها البعض وتُقدم باردة.
وصفة شوربة العدس الصحية
- المكونات: كوب عدس أصفر مغسول، جزرة مقطعة، كوسة مقطعة، بصلة صغيرة، رشة كمون وملح، ماء للسلق
- الطريقة: تُسلق جميع المكونات معًا حتى تنضج، ثم تُخلط في الخلاط حتى تصبح ناعمة، ثم يتم تقديم الوجبة ساخنة.
