وصفات فطور صحية وسريعة لبدء يومك بنشاط.. أفكار مغذية ولذيذة في دقائق

وصفات فطور صحية وسريعة لبدء يومك بنشاط هي الخيار الأمثل لك اذا كنت تبحث عن بداية يوم مليئة بالنشاط والحيوية دون الحاجه لقضاء وقت طويل في المطبخ، فمع وتيرة الحياه المتسارعة يحتاج الكثير الى أفكار مغذيه وسهلة التحضير تمنحهم تركيز وطاقه منذ الصباح حتى نهاية اليوم، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لكم وصفات فطور صحية وسريعة لبدء يومك بنشاط.

وصفات فطور صحية وسريعة لبدء يومك بنشاط

اليكم الان مجموعة وصفات فطور صحية وسريعة لبدء يومك بنشاط..

 ساندويتش الأفوكادو والبيض

• المكونات: شريحة خبز أسمر – بيضة مسلوقة أو مقلية بزيت الزيتون – نصف أفوكادو مهروس – رشة ملح وفلفل.
• التحضير: قومي بدهن الخبز بالأفوكادو وضعي فوقه البيضة.

الشوفان بالحليب والعسل

• المكونات: نصف كوب شوفان – كوب حليب قليل الدسم – ملعقة صغيرة عسل – رشة قرفة – شرائح موز أو توت.
• التحضير: سخني الحليب وقومي بإضافة الشوفان علية، وسخنية على النار لبضع دقائق، ثم أضيفي العسل والفواكه.

سموذي الموز والسبانخ

• المكونات: موزة – حفنة من السبانخ – نصف كوب زبادي – نصف كوب ماء بارد أو حليب نباتي – ملعقة عسل (اختياري).
• التحضير: قومي بخلط كل المكونات مع بعضها العض في الخلاط حتى تصبح ناعمة.

بيض بالخضار على الطريقة السريعة

• المكونات: بيضتان – فلفل ألوان مقطع – طماطم – بصلة صغيرة – رشة ملح وفلفل.
• التحضير: قم بقلي الخضار ثم عليك إضافة البيض واخلطيهم حتى ينضج.

وصفات فطور صحية وسريعة لبدء يومك بنشاط (وصفة زبادي بالفواكه والمكسرات)

• المكونات: كوب زبادي – حفنة فواكه موسمية – ملعقة صغيرة عسل – رشة قرفة – ملعقة مكسرات غير مملحة.
• التحضير: عليك مزج الزبادي بالفواكه والعسل مع بعضهم البعض بشكل جيد وزينيها بالمكسرات.

 بان كيك الشوفان والموز

• المكونات: 1 موزة ناضجة، 1 بيضة، نصف كوب شوفان مطحون، رشة قرفة، ملعقة صغيرة زيت زيتون (للتحمير).
• التحضير: قم بهرس الموز واضافه البيض والشوفان والقرفة عليه، ثم قم بمزج الخليط جيدا حتى تحصل على قوام متجانس، بعد ذلك سخن المقلاة ودهنها بقليل من الزيت، ثم اسكب الخليط على شكل دوائر صغيره، اترك الخليط حتى يتحمر من الجهتين وقدمه مع العسل او الزبادي.