أفضل وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة وخسارة أكثر من 10 كيلو شهريا
تحلم الكثير من الفتايات والسيدات بجسم مثالى وقوام جذاب، لذا فقد اشتد البحث حول وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، فلدينا مجموعة من الوصفات التي تمنحك شعورًا بالشبع لفترات طويلة وتقلل رغبتك في تناول الطعام، خاصة خلال الليل، حتى يتمكن الشخص من خسارة الوزن الزائد بدلًا من اللجوء لطرق قاسية مثل الامتناع عن تناول الطعام، وفي هذا الصدد سنوضح لكم وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة استكمل معنا هذا المقال.
وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة
وسط تساؤلات متزايده حول معرفة وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، فعندما يكون لديك القدرة على التحكم في شهيتك وتقليل حجم معدتك، ستكون قادرًا على تنظيم نظامك الغذائي بشكل أفضل وتجنب تناول الطعام الزائد الذي قد يسبب إلى زيادة الوزن، وسنوضح لكم الوصفات على النحو الآتي..
- مشروب بذور الكتان
- مشروب خل التفاح
- مشروب الشوفان
- مشروب الليمون مع الكركم
- مشروب الخيار والليمون
- مشروب الكمون مع الليمون
- مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر
- مشروب الفجل والقرفة
- مشروب القرفة بالزنجبيل
- مشروب الليمون والشاي الاخضر
- مشروب الكمون مع الليمون
- مشروب اليانسون مع الشومر.
تقنيات لتصغير المعدة
وبعدما وضحنا لكم وصفة لسد الشهية وتصغير المعدة، فسنوضح لكم بعض التقنيات اتللازمة لتصغير المعدة وهي..
- عليك بتناول وجبات صغيرة ومتعددة وصحيه حتى يمد الجسم بالعناصر اللازمة.
- كما لابد من مضغ الطعام ببطء
- والاكثار من شرب الماء بانتظام
- وعليك القيام بممارسة التمارين الرياضية
- والحد من تناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
تمارين مفيدة لسد الشهية وتصغير المعدة
- سنوضح لكم بعض التمارين المفيدة لسد الشهية وتصغير المعدة
- قم بعمل تمارين البطن
- وتمارين القلب والأوعية الدموية
- وتمارين اليوغا
- وتمارين القوة العضلية
نصائح للتخسيس الصحى
سنوضح لكم بعض النصائح اللازمة للتخسيس الصحى وهي..
- لابد من تقطيع بعض الخضروات مثل الخيار والطماطم والخس والبقدونس وتناولها كوجبة خفيفة تساعدك على الشعور بالشبع دون سعرات زائدة..
- كما عليك بشرب كميات كافية من الماء يوميًا؛ حيث يقل الشعور بالعطش في الشتاء.
- الالتزام بالنظام الغذائي
- زيادة تناول الألياف
- ممارسة الرياضة بانتظام
- تناول كميات صغيرة من الطعام بشكل منتظم
