" مش هتنسي تاني بعد النهاردة" نصائح لتقوية الذاكرة وعدم النسيان مثبتة علمياً
تبحث الملايين من الامهات عن نصائح لتقوية الذاكرة وعدم النسيان، وبالتزامن مع انطلاق ماراثون الثانوية العامة يهتم جميع الطلاب للحصول علي ذاكرة قوية من اجل تذكر المعلومة جيداً وعدم نسيانها قبل الامتحان، كما ان الذاكرة القوية تساعدك ترسيخ وتثبيت المعلومات والرجوع اليها في اي وقت، وذلك عن طريقة مجموعة من الانشطة والرياضات سنتعرف عليها من خلال الفقرات التالية.
نصائح لتقوية الذاكرة وعدم النسيان
نقدم لكم من خلال موقع “الخبر الان” أهم نصائح لتقوية الذاكرة وعدم النسيان، وجاءت النصائح الهامة للحصول علي ذاكرة قوية علي النحو التالي:
- ممارسة الرياضية باستمرار وعدم التوقف، لان الرياضة تساعدة بشكل كبير علي وصول الدم الي المخ وبالتالي تنشيط الذاكرة.
- النوم بشكل كافئ من خلال عدد ساعات طبيعية من 6 الي 8 ساعات للحصول علي ذاكرة حديدية.
- التقليل من الاحساس بالتوتر والذي يؤثر سلبيا علي الذاكرة.
- الاسترخاء بشكل كبير يساهم في تقليل الاحساس بالتوتر.
- تناول الاطعة الغنية بالفيتامينات المليئة بالمعادن التي تساعد علي تحسين الذاكرة بشكل كبير.
- حل الاسئلة المعقدة والملئية بالالغاز للحصول علي ذاكرة قوية ومتينة.
أسباب فقدان الذاكرة
وفي سياق الحديث عن نصائح لتقوية الذاكرة وعدم النسيان، هناك مجموعة من الاسباب التي تؤدي الي فقدان الذاكرة، وهذه الاسباب جاءت علي النحو التالي:
- السكتة الدماغية التي تشمل جميع الاجزاء التي تتحكم في الانفعالات والذكريات.
- الاصابة بالزهايمر والامراض التي تؤدي الي تلف الاعصاب.
- نقص فيتامين B في الجسم وهو ما يؤثر بشكل كبير علي الذاكرة.
طرق الوقاية من فقدان الذاكرة
وفي إطار الحديث عن نصائح لتقوية الذاكرة وعدم النسيان، هناك من مجموعة من الطرق التي تساهم في الوقاية من فقدان الذاكرة، وهذه الطرق جاءت علي النحو التالي:
- تجنب جميع المشروبات الكحولية والتي تعمل بشكل كبير علي تغييب الوعي.
- يتم زيارة الطبيب في اسرع وقت في حالة وجود اي اعراض مزمنة.
- ضرورة ربط حزام الامان اثناء القيادة لكسب مزيداً من الامان.
- البحث عن العلاج الذي يساعدك بشكل كبير علي تقليل السكتات الدماغية.
- فور حدوث اي عرض يرجي استشارة الطبيب المختص.
