"للكبار والصغار" أفكار فطور صحي سريعة ولذيذة لروتينك الصباحي
أفكار فطور صحي تعتبر من بين اهم الخطوات التي تساعد على بدء اليوم بحيوية ونشاط وصحه، فتلك الأفكار لا تمنح الجسم الطاقة فقط بل انها تساهم في تحسين التركيز وتنظيم مستوى السكر في الدم، ومع تنوع أنماط الحياه واختلاف الاذواق اصبح من الضروري على جميع الأشخاص اختيار فطور يجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية دون الحاجه الى وقت طويل في التحضير، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لكم أفكار فطور صحي.
أفكار فطور صحي
إليكم الآن أفكار فطور صحي ومتنوع يناسب جميع الأذواق، ويمنحك النشاط والطاقة في بداية كل يوم..
أفكار فطور صحي خفيف وسريع
- شوفان بالحليب والعسل مع قطع فاكهه مثل التوت والموز والتفاح.
- كما يمكن تحضير زبادي يوناني مع معلقه عسل ومكسرات وجرانولا.
- توست حبوب كامله مع زبده فول سوداني وشرائح موز صغيره.
فطور غني بالبروتين
- بيض مسلوق او اومليت بالخضار مع توست اسمر.
- بيض مع شرائح طماطم او افوكادو على خبز كامل الحبه.
- خبز شوفان او خس مع تونه خفيفة.
فطور مشبع ومغذي
- سندوتش دجاج مشوي مع لبنه وخس.
- ساندوتش جبنه قريش مع جرجير وخيار.
- بان كيك شوفان مع تمر مهروس او عسل طبيعي.
فطور نباتي
- عصير سموزي بالخضار والفاكهة مثل السبانخ مع الموز مع حليب اللوز.
- توست افوكاتو مع رشه الشيا او سمسم.
- فول او عكس مهروس بزيت زيتون وخبز بني.
فطور دافئ للشتاء
- حليب ساخن بالقرفة مع بسكوت الشوفان.
- شوربة عدس خفيفة مع خبز محمص.
- عصيدة شوفان مطبوخه بالماء او الحليب مع تمر وقرفه.
فطور بروتيني مشبع
- بيضتين مسلوقتين او اومليت بخضار.
- توست اسمر او شريحه خبز شوفان.
- كوب شاي اخضر او قهوه بدون سكر.
- حبه فاكهه مثل الموز او التفاح.
فطور نباتي خفيف
- زبادي يوناني قليل الدسم.
- معلقه من العسل وحفنه مكسرات وشرائح توت او فراولة.
- عصير طبيعي بدون سكر او ماء دافئ بعصره ليمون.
وأخيرًا، فإن تطبيق تلك الأفكار يساعدك على بدء يومك بصحة ونشاط، ويمنحك الطاقة التي تحتاجها لمواجهة المهام اليومية، كما يساهم في الحصول على جسم مثالي وحياة صحية متوازنة على المدى الطويل.
