كيف تبدأ يومك بنشاط وطاقة إيجابية.. خطوات بسيطة لروتين صباحي مثالي

كيف تبدأ يومك بنشاط وطاقة إيجابية؟ يحمل هذا السؤال في طياته سرا كبير، يمكنه ان يغير مسار حياتك بالكامل، فالصباح هو نقطة الانطلاق التي تحدد مزاجك وحيويتك طوال اليوم، فاذا بدأته بعقل صافي ونفس متفائلة ستشعر بالقدرة على مواجهه أي صعاب وتحديات وتحقيق اهدافك بحماس وكفاءه، فدعونا الان خلال موقعنا الاخباري نعرض لك كيف تبدأ يومك بنشاط وطاقة إيجابية.

كيف تبدأ يومك بنشاط وطاقة إيجابية

إليكم الآن الإجابة على سؤال كيف تبدأ يومك بنشاط وطاقة إيجابية؟ حيث يمكنك ممارسة بعض النشاطات واتباع الطرق التي تجعل يومك إيجابيًا ونشطًا، وتمكنك من إنجاز الكثير من المهام بكل حيوية، وذلك من خلال اتباع الخطوات التالية..

• عليك الاستيقاظ مبكرا لتمنح نفسك وقت كافي وهادئ للاستعداد الجيد. 
• عليك ممارسة التنفس العميق او التأمل وذلك لكي تقوم بتهدئة عقلك وتنشيط طاقتك من جديد. 
• قم بشرب ماء كافي لترطيب الجسم وتنشيط الجهاز الهضمي. 
• قم بممارسه بعض التمارين الرياضية الخفيفة مثل التمدد او المشي لتنشيط الدورة الدموية. 
• عليك ان تقوم بتناول وجبة فطور صحيه تمنحك طاقه ايجابيه لبدء يومك. 
• ضع نية ايجابيه لليوم وقم بالتركيز على اهدافك وطموحاتك والمهام التي ترغب في إنجازها. 
• تجنب استخدام الهاتف او وسائل التواصل الاجتماعي فور الاستيقاظ مباشره لتجنب أي توتر.

اكلات تساعد على نشاط الجسم في الصباح

بعد أن أوضحنا لكم كيف تبدأ يومك بنشاط وطاقة إيجابية، سنوضح لكم أهم الأكلات الصحية التي تساعد على نشاط الجسم وتعيد له صحته..

• الشوفان يوفر طاقة مستدامة وألياف.
• المكسرات يوفر  دهون صحية وبروتين.
• الفواكه الطازجة توفر فيتامينات وسكريات طبيعية.
• البيض يوفر بروتين عالي الجودة.
• الزبادي الطبيعي يعزز الهضم ويغذي الجسم.
• الخضروات الورقية يوفر فيتامينات وحديد.
• البقوليات يوفر بروتين وألياف.
• الماء يوفر ترطيب ونشاط للجسم.

تمارين تساعد على نشاط الجسم في الصباح

اليكم الان بعض المارين التي تساعد على نشاط الجسم في الصباح..

• تمارين الضغط البسيطة (Push-ups).
• تمارين البطن الخفيفة (Crunches).
• اليوغا أو تمارين الاسترخاء القصيرة.
• تمارين التمدد الخفيفة.
• المشي السريع لمدة 5-10 دقائق.
• تمارين التنفس العميق.
• القفز الخفيف في المكان.